Коктейль: сметана и яйца

Питательный протеиновый коктейль из сметаны и яиц

Протеиновые коктейли являются отличным дополнением для рациона людей, занимающихся спортом. Пища, содержащая много белка, ускоряет рост мышечной массы.

Коктейль из сметаны и яиц

Белковый коктейль является отличным дополнением к стандартному рациону. Достаточно употреблять его два-три раза в день между обычными приемами пищи. К тому же, напиток способен полностью заменить завтрак. Для приготовления двух порций потребуются:

Вместо меда в коктейле можно использовать жидкий джем или варенье. По вкусу в смесь добавляют сухофрукты — курагу или изюм. Время приготовления — около 3 минут. Рецепт:

1. Помойте яйца. Разбейте их в глубокую емкость.
2. Начните взбивать, поочередно вводя компоненты: молоко, мед, творог, сухое молоко, сметану.
3. Взбив до однородности, перелейте в стакан с крышкой для хранения.

Хранить напиток следует не более двух дней. Не стоит дополнять белковыми коктейлями обычные приемы пищи.

Вариация коктейля — с яичным порошком

Процесс приготовления коктейля из сметаны и яиц

Данный вариант белкового коктейля предлагает заменить яйца на порошок. На одну порцию потребуются:

Аналогично предыдущему рецепту, мед можно заменить на варенье или джем. Сухофрукты следует добавлять, незначительно увеличив количество молока, чтобы смесь получилась жидкой. Рецепт:

1. Тщательно вмешайте яичный порошок в творог.
2. Смешайте сметану с медом.
3. Добавьте к творогу молоко и начните взбивать.
4. Доведя до однородности, добавьте смешанную с медом сметану.