Протеиновые коктейли – напитки, богатые белком. Предлагаем приготовить вариант полный витаминов и углеводов с нежным вкусом.
Для приготовления одной порции необходимы:
- стакан молока;
- яйцо;
- банан;
- 100 грамм творога;
- пара столовых ложки мёда.
Изменять ингредиенты можно на своё усмотрение. Вместо мёда подойдет сахар, вместо молока — сливки, а вместо творога — мороженое. Яйцо и банан нельзя заменить, но можно убрать из рецепта. Простые углеводы (сахар или мёд) также не обязательно использовать.
Советуем посмотреть еще один полезный коктейль из творога
Также нужны: миксер, доска, нож, стакан. Время приготовления составляет 10 минут. Рецепт:
- Помойте и разбейте яйцо в стакан миксера;
- Добавьте к яйцу мёд и начните взбивать;
- Помойте и очистите банан, порежьте его;
- Добавьте банан и молоко к яйцу и мёду, продолжите взбивать;
- Когда масса станет густой, добавьте творог, продолжая взбивать;
- Получите однородный продукт, затем подавайте к столу.
Хранить коктейль нужно в холодильнике не дольше суток, но лучше употреблять в течение получаса после приготовления.
Рекомендации по подаче:
- Напиток следует готовить и употреблять в утренние часы, поскольку он быстро готовится и хорошо насыщает организм.
- Коктейль можно подать на детский праздник, заменив творог мороженым. Напиток потеряет пользу, но станет вкусным лакомством. Данный вариант лучше пригоден для хранения.
- Яйцо — главный ингредиент коктейля, но его можно убрать. При желании, используйте вместо куриных любые другие яйца. Помните, что их обязательно нужно мыть, желательно с мылом.
- Жирность продуктов подбирайте под свой рацион. Некоторые предпочитают жирный творог и сливки вместо молока, другие — обезжиренные варианты.
